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血糖吃大乐购彩票App了不高,千万别错过这4种黄金谷物!

[日期:2015-11-23] 来源大乐购彩票:大乐购彩票  作者: [字体: ]

     谷类,以低脂肪、高纤维素著称,是人体B族维生素的重要来源。在爱好肉食的今天,许多人都过着高脂、低纤维的不健康饮食,谷物特别是未经加工的全谷类食物,是身体十分“渴望”的食物。

    尤其糖尿病人,低脂、降糖的谷物可以帮助他们远离肥胖和心血管并发症。下面,盘点了四大低脂又降糖的黄金谷物,糖友们可别错过哦。

黄金谷物一号

燕麦 降脂!降糖!除便秘!

血糖吃了不高,千万别错过这4种黄金谷物!

    燕麦含有丰富的B族维生素、锌和不饱和脂肪酸,可以调节糖类、脂肪类的代谢,降低胆固醇。低糖、高营养、升糖指数低的燕麦,还可以帮助糖友长期控制能量摄入,减慢糖友身体里糖类消化。

    糖尿病人,特别是肥胖、便秘的糖友,适合长期食用燕麦片,饱腹感强可减少进食量。

【推荐食谱】鸡蛋燕麦饼

    燕麦磨成粉,打散鸡蛋,将燕麦粉倒入鸡蛋中搅匀,加入适量面粉、盐拌匀成面糊。平底锅放适量油,面糊一勺一勺放入锅内(一勺面糊是一个饼的量),小火慢煎,两面煎熟即可。

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